みなさーーん、こんにちは
よっすぃ～です
毎日暑いですねー
夏は体力を消耗しますよねー
パワーが出るものを食べたいけど食欲がなかったり、
ぐっすり眠りたいけどに寝苦しくてナカナカ眠れなかったり、
クーラー効かせたいけど節電だしなぁ
なんて。。。
夏に限らず、日々いろいろなストレスがつきまといますよねぇ。
そんな時、みなさんはどんな風に解消していますか？
基本的にはいつも元気な私も、
疲れが溜まるとイライラしたり、ぐったりしたりすることがあります
そんな時のために、「これをやればリラックスできる
」
というものをいくつか用意しています。
今日はその一部を紹介したいと思います。
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★パワーヨガ PowerYoga
今、一番のお気に入りは【パワーヨガ】です。
数年前にジムで出会いました。
深呼吸を繰り返しながら、
身体の色々な部分を伸ばしたり、筋肉を鍛えたりします。
腕がブルブルと震える程激しいものもあれば、
だら～～んとくつろげるポーズもあります。
ひとつひとつのポーズに、「下を向いた犬のポーズ」とか
「赤ちゃんのポーズ」、「ワニのリラックス」など、
名前がついているのも楽しいです
今はジムに通うのが難しいので、
自宅でDVDを見ながら（聞きながら）やっています
15分～90分、ソフトなものからハードなものまで、
色々な種類があるので、その時の状況に応じて選んでいます
汗をかく量も、「じんわり」から「ポタポタ」まで様々ですが、
終わったあとは毎回気分スッキリです
◆DVD（写真）のご紹介
左上：綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン
右上：綿本彰のステップアップパワーヨーガ～２つの効果が得られる最新プログラム～
中央：綿本彰のやさしいパワーヨーガ
気になった方はAmazon等で探してみてください
また、綿本彰さんについて知りたい方は下記サイトをご覧くださいね
◆綿本ヨガスタジオ http://www.yoga.jp/
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★昼寝 hirune
週末の【昼寝タイム】は至福の時です。
お昼ごはんを食べた後、少しすると睡魔がやってきます
身体のリズムには15～20分程度の昼寝が良いそうですが、
私は1時間くらいぐっすり眠るのが好きです
さすがに平日は無理ですが、
本当は「会社でお昼寝ができたらいいのになー」と思っています。
最近はなんと「眠くなったら寝ても良い！」と
仮眠を推奨している会社もあるそうですよ！
（なんて羨ましい。。。）
↓ こんな枕があったらぐっすり眠れそうですね
☆王様のうたた寝まくら
http://www.beech.co.jp/1product/osama-utatane.htm
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★散歩 walking
近所に大きな公園があります。
とても人気のある公園で、
お散歩、ランニング、犬の散歩、太極拳、楽器の練習などなど・・
いつも早朝から老若男女で賑わっています。
そんな公園を【散歩】するのはとても気持ちいいものです。
音楽を聞いたり、おしゃべりしたりしながら、
季節ごとに変わる景色を楽しんで歩きます。
春には桜、
初夏には新緑（写真はゆりの木の花です）、
秋には紅葉と黄葉、
冬には澄んだ青空や雪景色などなど。
てくてくあるくだけで気分がリフレッシュします
そして、よさこい祭、農業祭、陶器と地酒まつりなど、
イベントが開催されることも多い公園なので、
出店を見て周るのも楽しいものです。
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★読書 reading
子供の頃から【本を読む】のが大好きです
読んでリラックスするというよりは、
物語の世界に入り込むのが良いみたいです。
図書館で借りた本にブックカバーをつけて
通勤のお供にしています。
小説を読むことが多いのですが、
熱中しすぎて電車を乗り越したり、感動しすぎて涙がポロリ、
なんてことも時々あります。
（それが電車の中だとかなり恥ずかしいです
）
ちなみに、一番好きな作家は村上春樹さんです
「やれやれ」というフレーズをはじめとした言葉の使い方が好きです。
中でも「羊をめぐる冒険」と「ダンス・ダンス・ダンス」がお気に入りで、
何度も読み返しています。（写真は講談社の文庫本です。）
そういえば・・・
「読書のはずが、いつの間にか昼寝していた」
というのもたまりませんね（笑）
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他にも「プールで泳ぐ」「お風呂に入る」「カラオケで歌う」等々・・・
まだまだありますが、今日はこのくらいにしておきます。
みなさんにもお気に入りのリラックス法があると思います。
「これはぜひ！」というお薦めがあったら、ぜひ教えてください
上手にストレスと付き合っていきたいですねー
さあ、いよいよ夏本番！
汗をかきかき、楽しく、暑さを乗り越えましょう
★オマケ omake
これは今年2月にハワイで購入したウクレレです。
練習を始めたばかりなので、
リラックスどころか、むしろ緊張しながら弾いています
でも、「ポロロロ～～ン」という音を聴くだけでもウットリ。
癒されますよー
弾きながらリラックスできる日を目指して
がんばって練習しますp(^_^)q
(ライター：よっすぃ～）
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お客さまから頂いたお声紹介コーナー
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それでは、ここでお客さまから届いた声をご紹介しましょう。
声をお寄せいただきましてありがとうございます。
ねこすけ様より
私も、中国・四国に出張してきました。
学生時代は岡山でしたので、いずれにせよ懐かしいエリアです。
海外の情報も有難いけど、国内も嬉しいですね。
広島の牡蠣は最高ですよね。
生でも、焼いても、どて鍋にしても、フライでも！！！
阪急交通社の方々も仕事での出張とは言え、美味しい物を
一杯召し上がって来てください。
それをご紹介するのも、大切なお仕事ですよね。
いつも、楽しい新聞を有難うございます。
ねこすけさまへ
お返事ありがとうございます。
私は海外より断然国内派なのでとても楽しめました！
岡山はまだ行ったことがないので機会があったらぜひ行ってみたいです♪
広島の牡蠣は本当においしかったです！！
今までカキフライしか食べたことが無かったので・・・
生も焼きも食べられて幸せでした。
私は中国の担当をしており、日本国内を出張することはあまりないのですが
やはり日本にはおいしい食べ物がいっぱいなので嬉しいです！
今度中国に行った際は日本食に負けないおいしい物を探して来たいと思います（笑）
次回も読んでいただけたら嬉しいです。ありがとうございました。
（ゆっていより）
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斉藤 栄二様より
元気なゆっていさん。
広島のレポート楽しく拝見しました。
食欲旺盛なゆっていさん。広島焼きの味は家庭では出せませんね。
ソースが決め手かな。生ガキをお気に召されたようで、わたしはダメ。
仕事で厳島神社に行った時、近寄ってきた鹿の背中に機材（４キロほど）を
載せてしばらく運ばせたことを思い出しました。
シカせんべいにつられて一所懸命歩いてくれました。
海軍カレーは小麦粉を使っているのでねっとりした風味が美味しいです。
横須賀にも海軍カレーがありますので是非おいで下さい。
海上自衛隊では毎週金曜日がカレーを食べる日だそうです。
艦ごとに味が違うとか。また元気で楽しい報告を待っています。
斉藤さまへ
お返事ありがとうございます。
食欲は梅雨の時期でも衰えることはありません（笑）
斉藤様は生ガキがダメなのですね。とてももったいないです。。
4キロは結構な重さですが・・・きっと鹿もシカせんべいにはかなわないのですね！
その光景を見てみたいです！
横須賀にもあるのですね!?とっても興味があります！ぜひ食べてみたいです♪
週に一度はカレーの日なんですね！知りませんでした。
カレーは大好きですが、 さすがに飽きてしまうかもしれませんね。
でも艦ごとに味が違うのはおもしろそうですね！
昨日の夕食はカレーでしたが、もうカレーが食べたくなって来ました（笑）
次回も読んでいただけたらうれしいです。ありがとうございました。
（ゆっていより）
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今月のお客さま新聞はここまでです。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました
これからますます暑くなりますので、みなさんご自愛くださいね
ではまた来月、元気にお会いしましょう
（編集部：よしだ）
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